dziennik postępów

[...] naukowego potwierdzenia, więc nie jest zasadą, że na każdego podziała. A przy okazji gratuluję postępów, sylwetki i trzymam kciuki za ten ostatni okres przygotowań. Śledzę dziennik już dłuższy czas ;-) Czy są potwierdzenia to nie wiem, z tego co mi kiedyś ktoś mówił to chyba Rober Piotrkowicz stosuje dietę grupy krwi i bardzo dobrze na tym [...]

:) Olu! Sledze Twoj dziennik juz od dluzszego czasu gratuluje duuuuuuzych postepow, wygladasz super! mam pytanie - czym Ty przyprawiasz tego kurczaka, bo Twoj wyglada bardziej apetycznie niz moj

[...] 10%. Zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach jest określane jako trening piramidowy i jest jednym z najbezpieczniejszych sposobów trenowania. Prowadź dziennik w którym zapisuj dane dotyczące ćwiczeń i obciążeń, które stosujesz. - Szybkość ruchu Staraj się stosować jednolity, kontrolowany ruch we [...]

świetny dziennik pozdrawiam i życzę dalszych postępów ;)

Witaj , dokładnie analizowałem Twój dziennik ; bardzo interesujący ; w nagrodę za samozaparcie - SOG ! Mam pytanie : czy "robiłeś" coś z fałdą skórną na brzuchu ? chodzi mi o ujędrnianie skóry lub masaże .... Mam też prośbę : jeśli to nie kłopot , dodaj zdjęcie sylwetki z boku (interesuje mnie widok części brzusznej) oraz zdjęcie pleców. [...]

Pytanie do techników administrujących forum: zrobicie opcje "pobierz mój dziennik w pliku pdf" ? Musiałbyś się z tą propozycją zwrócić do odpowiedniego działu (oni raczej tu nie zaglądają). "Janek tak jak Viki napisala zostal usuniety caly wątek Kabo a wystarczylo usunąc tylko kontrowersyjne posty. Czy nie zauwazyles ze juz uzytkownicy są mniej [...]

Magda, mialas tu zaprowadzic dziennik a nawet nie wypelnilas profilu, nie wiesz, ze to dieta jest kluczem do twoich postepow lub ich braku? Wypelnij profil i wrzucaj tu ile czego danego dnia i o ktorej godzinie zjadlas oraz wypilas, jakie "fikumiku odwalilas" i jak sie czulas, notuj wage i zmiane obwodow. Nie wstydz sie ich wrzucic do [...]

Ja tylko pragnę przypomnieć, że dziennik ma służyć ocenie postępów w budowaniu porządnej sylwetki 8-) Więc szczerze mówiąc, byłabym bardziej wdzięczna za uwagi typu: popracuj nad tym mięśniem/dodaj takie ćwiczenie itp. @-| Co do bielizny to ustawiłam sobie taki zestaw "zdjęciowy" i taki on zostanie póki co %-) Dzisiaj wpiska krótka, bo treningu [...]

hej- wszystkiego najlepszego! Sto lat :) Przeglądnęłam sobie Twoj dziennik, widzę ze mamy nawet podobne parametry :) będę sobie śledzić od czasu do czasu i jestem ciekawa postępów jak udaje sie chudnąć! powodzenia :)

[...] wyrobienie masy mięśniowej jest równie trudne co spalenie tłuszczowej. Brak wyraźnych postępów zniechęcił mnie do regularnego treningu dwa lata temu, kiedy prowadziłam tu dziennik w ramach akcji domatorek. Więc spróbowałam postawić wszystko na jedną kartkę, oddać się w ręce fachowca i zobaczyć, ile z mojego ciała da się wycisnąć. Na początku [...]

Kolejny ciekawy dziennik się zapowiada-trening godny dobrego lekkoatlety i do tego siłownia w na pewno więszej ilości niz to robia lekkoatleci... Bardzo jestem ciekaw wyników i postepów...

[...] dieta zgodna z celem: w zależności od postępów kontrolowana co tydzień przez pomiary obwodów i fałd tłuszczowych. Obecne BTW: 255 / 118 / 40 + po treningowy 35 / 30 W moim dzienniku można zobaczyć, ze dieta jest bardzo dobrze trzymana. Co do grama. Nie mam z tym problemów. - planowany trening zgodny z celem : split + aeroby + interwały - [...]

[...] Złe wrażenie dodatkowo potęguje fakt, że kolor mojej skóry nie przypomina raczej koloru skóry karaibskiego ratownika, więc nie podobam się sobie! Także pierwszy wniosek: dziennik treningowy spełnia swoje zadanie - zmusza do refleksji i ciągłego monitorowania postępów. Bardzo nie chciało mi się tu w tym roku pisać z racji totalnego braku czasu [...]

Sledze twoj dziennik od poczatku gratuluje postepow. Co do muzy to plecam ci "sevendust" kawalek face to face zawsze mnie mocno nakreca podczas treningu pozdrawiam.

Knife sorry ze sie wtrącam w Twój dziennik,typa Ci zostawiam do odstrzału A zeby nie było że spamuje: Temat obserwuję i mimo iż sie nie udzielam i mam inne priorytety to jednak jestem pod wrażeniem siły i postępów,zwłaszcza bicia rekordów co trening, bo u mnie dawno juz takich progresów co trening nie było-ostatnio tylko w podciąganiu którego [...]

Przejrzałam cały dziennik i gratuluje zarówno konsekwencji jak i postępów. Jeden z najlepiej prowadzonych wpisów jakie tutaj widziałam.

[...] lepiej i wracam:-)) fota zarypista!!!!!;-) mam jeszcze podobne nosidełko;-) Falka - spóźnione dzięki, pozdrawiam serdecznie! Pannica - bardzo mi miło. Żałuję, że teraz w dzienniku są takie dziury i przerwy. Fajnie, że dotychczasowe zapiski sie przydają i oby tak było w przyszłośći! Jesteśmy rówieśniczkami ....no prawie, w bardzo podobnej [...]

Śledzę dziennik od początku, ale jakoś tak wyszło, że ograniczyłem się wyłącznie do czytania.%-) Gratuluję postępów, które widać na zdjęciach i powodzenia w dalszej walce.

[...] kcal – to muszę przyznać – pomyłka . Ale uczę się na błędach i teraz już w to samo bagno się nie wpiernicze ;p Teraz jem różnie to bywa , jak widać po dzienniku wszystko oscyluje właśnie ok. ów. 2800 – ale stróżne skoki – co niedługo wyeliminuje , przy 3 treningach tygodniowo – zdecydowanie [...]

[...] Trener również twierdzi, że wszystko idzie w dobrym kierunku. Mam ogromną nadzieję pozytywnie was zaskoczyć na koniec testu. Wreszcie. Przeczytałem wczoraj i dziś cały dziennik DUDKA. Byłem ogromnie zaskoczony do czego się doprowadził w październiku i jeszcze bardziej zaskoczony jak łatwo zszedł do całkiem niezłej formy. To motywuje. Z [...]